שרית אמיתי | אימון עסקי, הרצאות
  • אימונים עסקיים
    • אימון עסקי לאנשי עסקים
    • אימון עסקי למנהלים בכירים
    • אימון עסקי למנהלים בדרג ביניים
    • אימון עסקי לעצמאיים
  • הגישה האימונית שלי
  • הרצאות
    • ענווה כעוצמה עסקית
    • ניהול זמן
    • התנהלות כספית
  • מאמרים
  • פודקאסט
  • בלוג
  • סרטונים
  • אודות
    • מהתקשורת
  • קשר
  • אימונים עסקיים
    • אימון עסקי לאנשי עסקים
    • אימון עסקי למנהלים בכירים
    • אימון עסקי למנהלים בדרג ביניים
    • אימון עסקי לעצמאיים
  • הגישה האימונית שלי
  • הרצאות
    • ענווה כעוצמה עסקית
    • ניהול זמן
    • התנהלות כספית
  • מאמרים
  • פודקאסט
  • בלוג
  • סרטונים
  • אודות
    • מהתקשורת
  • קשר
שרית אמיתי | אימון עסקי, הרצאות
  • אימונים עסקיים
    • אימון עסקי לאנשי עסקים
    • אימון עסקי למנהלים בכירים
    • אימון עסקי למנהלים בדרג ביניים
    • אימון עסקי לעצמאיים
  • הגישה האימונית שלי
  • הרצאות
    • ענווה כעוצמה עסקית
    • ניהול זמן
    • התנהלות כספית
  • מאמרים
  • פודקאסט
  • בלוג
  • סרטונים
  • אודות
    • מהתקשורת
  • קשר
  • אימונים עסקיים
    • אימון עסקי לאנשי עסקים
    • אימון עסקי למנהלים בכירים
    • אימון עסקי למנהלים בדרג ביניים
    • אימון עסקי לעצמאיים
  • הגישה האימונית שלי
  • הרצאות
    • ענווה כעוצמה עסקית
    • ניהול זמן
    • התנהלות כספית
  • מאמרים
  • פודקאסט
  • בלוג
  • סרטונים
  • אודות
    • מהתקשורת
  • קשר

לעבור מחושך לאור – איך לצאת ממצב רוח רע, הלכה למעשה, ב-5 שלבים

04/21/2016

אומרים לנו "תחשבו חיובי יהיה חיובי".

כולנו יודעים שזה לא עובד ככה.
אי אפשר לתת פקודה למוח – חשוב חיובי!
בטח לא לנפש – תרגישי טוב!

לפני שבוע נפלתי. בזמן הנפילה הסתובבה לי הרגל ועצם אחת נשברה.
הרופא במיון אמר לי "תגידי תודה שאת לא צריכה ניתוח אלא רק 6 שבועות לא לדרוך על הרגל".
הוספתי לזה עוד כמה משפטים משלי שיעזרו לי להכיר תודה כמו "מזל שהבת שלי גרה איתי ויכולה לטפל בי",
יכול היה להיגמר יותר גרוע… ועוד

במשך 48 שעות הסתובבתי בהכרת תודה ואפילו שמחה על כך שאני מצליחה לראות חצי הכוס המלאה.
אפילו כתבתי פוסט משועשע לפייסבוק, בו אני מצולמת מתאמנת על קביים וזכיתי לטונות של אהבה,
פרגון ואיחולי החלמה מהירה.

עד כאן נפלא נכון?

אבל מה, לתודעה שלנו יש לה חיים משלה.
ההרגלים שלנו (הדפוסים האוטומטיים) חזקים יותר מכל חשיבה חיובית סטנדרטית.

אחרי יומיים של לנסות לדדות על קביים וההבנה שזה קשה לי פיסית,
אחרי עשרות בקשות לסובבים אותי מה צריך לעשות בשבילי,
מאות התנצלויות על כך שאני מסנג'רת אותם, התחילו סדקים.
וכשיש סדקים החושך נכנס אליהם בלי לבקש רשות.

עוד ניסיתי להשתמש במשפטים מכירי התודה ולראות את חצי הכוס המלאה ואיכשהו זה החזיק שבוע, עם עליות וירידות.

אחרי שבוע התרסקות.
לא עובד יותר.

מבן אדם חיוני, פעיל, עצמאי, אופטימי, שעיסוקו היא נתינה לאחרים, הפכתי להיות ממורמרת, קוטרית, מיואשת, תלותית, נזקקת וכבויה.

אני בדאון רציני.
לא מוצאת את האור בקצה המנהרה.
שום חשיבה חיובית לא עוזרת.

הבת שלי עדיין לידי.
מכינה לי קפה וארוחת בוקר ואני מקטרת.

התבטלו לי שני אימונים ויש לי זמן חופשי, דבר שבד"כ משמח אותי, ואני מתבאסת.

קוראים לזה "מסתובבת בכיכר הסבל" בלי לדעת איך לצאת ממנו.
מרגישה רע – מקטרת – מלקה את עצמי שמקטרת ולא מצליחה להתרומם (ביקורת), מרגישה אשמה וקטנה – שוב מרגישה רע וחוזר חלילה.

המזל הגדול שלי זה שבשנתיים האחרונות אני לומדת מיינדפולנס.

מיינדפולנס זו יכולת/מיומנות לשים לב ולהבחין בחוויה הנוכחת, ברמת רזולוציה גבוהה (הסבר תכף יגיע) ובשלב שני, מתוך תשומת הלב וכמו איבחון המצב, לבחור בדרך מייטיבה. להתגבר על האוטומטים (כיכר הסבל) ולחשב מסלול מחדש מכוח המודעות והמיומנות.

או.קיי. נזכרתי שיש לי כלים וניגשתי למלאכה.
בהתחלה בלק אאוט.
לא זכרתי כלום ממה ששנתיים אני לומדת.

המשכתי לשבת בשקט ולתת לאט לאט לדברים לעלות.

הנה חמשת השלבים שעזרו לי ויכולים לעזור לכם ולצאת מחושך לאור:

1. מתבוננים בחוויה הנוכחת ומזהים אותה. אני מתבוננת פנימה וקולטת:

  • גוף מכווץ, חסר שקט.
  • מזהה רגשות של תסכול
  • שמה לב שיש מאבק בתוכי.

מקשיבה למחשבות מחלישות/אמירות של ביקורת עצמית:

  • אני נטרפת, אני לא מסוגלת יותר, נמאס לי…
  • מה הסיפור שלך? קצת קשה את נשברת…
  • תגידי תודה שזה לא סרטן.
  • את לא מבינה את השיעור שלך וכד'

כבר מעצם הזיהוי והאבחנה מה מתחולל שם בתוכי, יש הקלה.

זה כמו "להבין לליבי". רק "מתייגת" את האבחנות, בלי לנתח, בלי לחפור ובלי להסיק מסקנות.

2. משפטים חומלים ומיטיבים (כאילו שמישהו מבחוץ אומר לנו):

מותק, זה באמת לא נעים.
את רגילה להרגיש חיונית ואנרגטית ואת מוצאת את עצמך קודרת וממורמרת.
זה בטח מפחיד ומבהיל.

את מצפה מעצמך להתגבר על המצב ולהתעלות על הקושי ולא מצליחה וזה נורא מתסכל אותך.
את עוזרת לכל העולם ולעצמך את לא מצליחה לעזור למרות שיש לך מלא כלים.

את מרגישה חסרת אונים.
זה מאד טבעי שכך את מרגישה.
מותר לך להרגיש רע.
בואי נסי להיות  רכה עם עצמך.
מספיק קשה לך גם בלי שתבקרי את עצמך.

*כל אחד יכול לנסח לעצמו את המשפטים המייטיבים שלו.
טיפ קטן: אלו המשפטים שהייתם אומרים לחבר אהוב אם זה היה הפוך.

3. מציאת הדרך לשחרור דרך שאלות מייטיבות:

  1. מה את צריכה עכשיו?
  2. מה באמת את צריכה עכשיו?
  3. מה יקל עלייך?
  4. מה יאפשר לך לקבל את הקושי בהשלמה?

(שאלה מולידה שאלה)

לשהות עם השאלות.
יתכן שייקח זמן עד שתגיע התשובה המדויקת.

בהתחלה עולות כל התשובות שהודפות את הקושי ורוצות להחזיר את המצב לקדמותו כדי שאפשר יהיה להירגע.

  • שחברה תבוא לסדר לי את הבית. שהבלאגן יפסיק להטריף אותי.
  • שמישהו יעזור לי להתקלח . מקלחת תמיד עושה לי טוב.
  • שיגיע קול מייטיב מבחוץ ויעזור לי למצוא את הדרך – זה בול!

ההכרה שאני צריכה עזרה.
ש"אין החבוש מתיר את עצמו מבית האסורים".

שתי דקות עוברות מתקשר בן הזוג. שואל לשלומי.
אני מקטרת לו ומרגישה שבטח כבר נמאסתי עליו.
אין סיכוי שהוא יוכל להמשיך להכיל אותי עם האנרגיות האלו.

שוב שמה לב שעולה פחד.

אני משתפת אותו ושואלת מה הוא מציע לי לעשות.
הוא הציע כמה הצעות שלא הצליחו לתפוס אותי ואז
"אולי תכתבי כתבה מקצועית? כתיבה בד"כ עושה לך טוב"

וואלה! בינגו!!!!!

אז הנה כתבתי וזה אכן עשה לי טוב.
הכתיבה אכן העבירה אותי מחושך לאור.
לי זה עזר. מקווה שגם אתכם זה ישרת.

—————–

מאחלת לכולנו חג שמח
שנזכה לפרוץ עוד כמה מייצרים בתוכנו
ולמצוא את החופש בתוכנו להיות חומלים וקרובים יותר לעצמנו.

באהבה,

שרית

 

« הקודם
הבא »
2 תגובות
  1. יפעת 04/21/2016 בשעה 15:23 הגב

    מהממת כתמיד, עם קביים או בלעדיהם, אוטוטו יעבור והכל יחזור להיות מצחיק!
    חג שמח! אחלה מאמר!

  2. ענת 04/21/2016 בשעה 15:34 הגב

    שרית, כרגיל השארת אותי ללא מלים! תודה על השיתוף, על הכנות ועל היכולת שלך לחלוק איתנו את הקושי. מאחלת לך החלמה מהירה, ומודה לך על התובנות הרבות. חג שמח!

השארת תגובה

ביטול

  • שרית אמיתי - 054-4727207

7 טיפים למנהל בתפקיד חדש

הירשמו כאן וקבלו את המאמר - "7 טיפים להצלחה בתפקיד ניהולי חדש" ובהמשך מאמרים וסרטונים נוספים שיעזרו לכם להצליח.

לקוחות ממליצים

שרית אמיתי אימנה ועדיין מאמנת אותי. במשך שלושה חודשים נפגשנו כל שבוע כאשר אני מחכה לפגישות בכליון עיניים. שרית היא מקצוענית בכל רמח אבריה והפגישות איתה גרמו לי ללמוד קודם כל על עצמי ואיך להתנהל במצבים מורכבים ביום יום. התוצאות לא אחרו לבוא. קודמתי בעבודה ושיניתי גישה ישנה ב״גרסא״ חדשה ומעודכנת יותר. שרית לאורך כל האימון ידעה לכוון אותי לתוצאה הטובה ביותר עבורי ולפעמים זה הרגיש כאילו היא מכירה אותי ואת החברה בה אני עובד כבר שנים. לכל הספקנים לגבי תהליך האימון העסקי, ממליץ בחום על שרית שתשבור לכם את המיתוס הזה
רן אלמוגSVP, General Manager Japan
Sarit Amitay has been my business coach for almost 2 years now. as a CEO and owner of a marketing agency who's always running around urgent issues and actual projects i needed someone to help me focus on the "big things" and leave room for planning and strategy. Sarit is just the right person for that! i have managed to do concrete business plans, target specific topics and prioritize my everyday activties so much better. It is an ongoing pleasure to have her as my mentor! highly recommended!
Sharon IsraelOwner and Co-Ceo, Xtra mile
I had the assistance of Sarit during a break in my career where I did not know where I was heading. Sarit was very sharp, yet supportive and loving. Exactly waht I nedded at that time ! I would recommend her as a coach for sure and will address her myself whenever needed.
Galia GatSenior ERP & CRM Projects Manager
הקודם
הבא
פוסטים אחרונים
  • #סיפור_אחד_בשבוע מספר 29 – זה הזמן להכיר את חכמת הביצית
  • #סיפור_אחד_בשבוע – מספר 28 – איך להתעמת בלי להיות כוחני?
  • #סיפור_אחד_בשבוע – מספר 27 – גאיה לומדת לסמן מחדש את הגבולות שלה
  • #סיפור_אחד_בשבוע – מספר 26 – איך זה יכול להיות שנועה מפחדת להצליח?
  • #סיפור_אחד_בשבוע – מה עדיף להיות, מנהלת מוערכת או מנהלת אהובה? – 18/12/20

נעים להכיר

שמי שרית אמיתי ויש לי עסק של אימון מאז ינואר 2005. אני מאמנת עסקית בכירה, מרצה, מנחת סדנאות וסופרווזורית למאמנים

החזון שלי הוא עולם בו אנשים בוחרים עיסוק מקצועי מתוך אהבה, הנאה ותחושת שליחות, מביאים את תרומתם הייחודית לעולם ויוצרים רווחה כלכלית בחייהם.

Linkedin
Facebook

אימונים והרצאות

  • אימון לאנשי עסקים
  • אימון למנהלים בכירים
  • אימון לעצמאיים
  • הרצאה - ענווה כעוצמה עסקית
  • הרצאה - ניהול זמן
  • הרצאה - התנהלות כספית

טיפים למנהל בתפקיד חדש

הירשמו כאן וקבלו הדרכה מוקלטת, שתסייע לכם להגיע לתוצאות יוצאות דופן בתפקיד החדש תוך פרק זמן קצר

© כל הזכויות שמורות לשרית אמיתי | הרצאות ואימון עסקי sarit-amitay.co.il
Theme by CLASS - WordPress DIY
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס