נמאס לכם להלקות את עצמכם?

הנה מה שיחליף את זה ויהיה הרבה יותר אפקטיבי

אתם מגיעים אלי באופן פרטי או פוגשים אותי בהרצאות ובכנסים
והדבר הראשון שאני קולטת הוא,שאתם מבואסים מעצמכם.

יש לכם אחלה עסק אבל אתם לא מצליחים להרוויח ממנו כסף, ואם כן מצליחים אז אין טיפת אוויר ולא מצליחים ליהנות ממנו או מהכסף, מרוב לחץ וטרדות, ואם מצליחים להרוויח ואפילו ליהנות מהרווחים, אז יש דאגות לגבי העתיד, איך לשמר את ההצלחה או איך למנף אותה .

בקיצור, אין רגע דל.
אין שלווה.
אין נחת ואין רווחה.

קוראים לזה הישרדות.

הישרדות זה לא רק שרצים אחרי הזנב, ולא רק שמג'נגלים עם התזרים.

הישרדות זה state of Mind
זה State of being
זה לדאוג, להיות במתח, להיות בלחץ
ועוד להאמין שככה זה, שאין ברירה.

זה האוטומט שלנו, אותו למדנו כנראה היטב מהורינו ומהחברה.
לימדו אותנו שתוצאות הן פונקציה של עבודה קשה .

אבל תודו שזה לא עומד במבחן המציאות.

כולם עובדים קשה אבל תוצאות זה לא מביא.
לא בכסף ולא ברווחה פנימית.
לא מצליחים לקום בבוקר בכייף וליהנות מהעסק, מהעבודה וממה שהשגתם עד כה.
ככה חולפים להם שנים ועוד שנים וכשתתעוררו זה יהיה מאוחר מדי.

הבשורה הטובה היא שיש דבר אחד בסיסי,
איכות אחת שאם תפתחו תשנה לכם את כל התמונה.

מוכנים?

קוראים לאיכות הזו חמלה עצמית.

מרימים גבה? לא מבינים מה זה או מה הקשר של זה לעסקים?
כבר תבינו.

אני יודעת, זה עמוק ולא צפוי אבל זה ממש חם מהתנור.
מלא מחקרים כבר הוכיחו שזה המפתח לחיי רווחה.

חמלה עצמית מוגדרת כמודעות לסבל של עצמנו
ביחד עם רצון טבעי המתעורר בנו להקל על עצמנו
 ועל הסבל שאנחנו מצויים בו.

כלומר, התנהגות טובת לב של האדם כלפי עצמו, כפי שהיה מתנהג לאדם אהוב, חבר או קרוב.

חמלה עצמית קשורה בגישה מיטיבה בה אנחנו מבינים את עצמנו ומוצאים דרכים להיטיב מתוך דיאלוג מעודד, רך, מכיל, ללא ביקורת עצמית, האשמות והקטנת העצמי.

לדאבוני, קיימת תפיסה בעולם המערבי המבקרת חמלה עצמית.
חמלה נתפסת בטעות כשקולה לוויתור.

על פי תפיסה זו קיים חשש שאם נחמול על עצמנו, נוותר על שאיפותינו, נעשה הרבה פחות ובטח לא נשיג את התוצאות שאנחנו רוצים להשיג.
המחקר הרב הקיים בתחום של חמלה עצמית מלמד שההיפך הוא הנכון, וכי חמלה עצמית נקשרת למגוון תוצאות חיוביות במגוון של הקשרים. 

*מי שרוצה להעמיק מוזמן להיכנס לאתר של חוקרת מובילה בתחום – http://self-compassion.org/

אז תכלס, מה זה אומר חמלה עצמית בעסקים?

אתם בטח סקרנים לדעת איך עושים את זה הלכה למעשה.

נדרשים כמה שלבים:

1. שלב ראשון – להכיר בכך שאתם סובלים

מרגישים תסכול, רגשות אשם, כישלון….
כל אלו הם כאבים נורמליים ומאד אנושיים.
זה סימן שאתם מכוונים גבוה ויש פער בין איפה שאתם רוצים להיות לבין איפה שאתם באמת.
בין איך שתכננתם שדברים ילכו, לבין איך שהם הלכו בפועל.

2. שלב שני – להחליט שרוצים אחרת.

שרוצים ליהנות, להרוויח טוב, לקום בבוקר בכייף, ללכת לישון בלילה מרוצים.
כמובן להאמין שזה אפשרי ושמגיע לכם.
אתם אנשים טובים וחרוצים, משקיעים ומחויבים להצלחה שלכם ואין שום סיבה בעולם שלא תרגישו כך.

תחליטו שנמאס להיות כל הזמן בדין עם עצמכם.
שהבנתם כבר שזה פשוט לא עובד.
ככל שאנחנו קשוחים עם עצמנו יותר, כך אנחנו נחלשים יותר ומצליחים להפיק פחות.

זה פשוט לא עובד כשאנחנו כועסים על עצמנו, כשאנחנו מאוכזבים מעצמנו, כשאנחנו דורשים מעצמנו דברים שקשים לנו.
זה פשוט לא עובד.

3. שלב שלישי – כל פעם שקשה לכם.

כל פעם שיש אתגר עסקי:
מול לקוח, מול הבנק, מול השותף
מול היומן הצפוף, מול ספקים,
תעצרו ותכירו בכך שקשה לכם.

כן כן, זו לא חולשה. זה מפגש עם מה שאתם מרגישים ומותר לכם לחוות קושי גם אם אתם בד"כ אנשים מאד חזקים.

ואתם בטח שואלים את עצמכם: ומה זה ייתן לי? מה עושים עם זה?

הנה הגענו למפתח הזהב

אחרי שעצרתם, שמתם לב שקשה, פגשתם את חוסר האונים, את הכעס, את התסכול, את האכזבה בזמן אמת.
הרגשתם אותו טוב טוב בגוף ובנפש, אתם מזהים את הפחד, את המתח, את המצוקה שלכם

4. שלב רביעי – תנשמו ותשאלו את עצמכם

את אחת או יותר מהשאלות הבאות.
לא תאמינו אילו תשובות יצירתיות, פשוטות ומדויקות המוח שלכם ימצא.
לא תאמינו איזו הקלה תרגישו ולא תאמינו אילו אפשרויות חדשות יפתחו עבורכם.

שאלות המיליון דולר הן:

• מה יקל עלי כרגע?
•  למה אני זקוק עכשיו?
•  מה יאפשר לי להתמודד עם זה בקלות?
•  מה הצעד הראשון הפשוט, המינימלי
•  שאני יכול/ה לעשות עכשיו כדי לעבור את המכשול?

 אם נשארתם עד עכשיו והצלחתם להימנע מציניות, כל הכבוד, אתם כבר בדרך הנכונה.

באהבה,

שרית